Manfaat buah alpukat bukan lagi hal yang tabu untuk dibahas Manfaat buah alpukat muncul karena memiliki kandungan yang memberikan efek yang baik bagi kesehatan. Manfaat buah alpukat sendiri sudah dirasakan dari zaman nenek moyang kita dahulu.Â
Alpukat yang memiliki istilah ilmiah persea americana merupakan tanaman penghasil buah meja. Tumbuhan alpukat merupakan tumbuhan yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, dan kini banyak dibudidayakan di daerah Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Tumbuhan yang mencapai tinggi 20 meter yang memiliki daun dengan panjang 12-25 cm.
Manfaat buah alpukat muncul karena alpukat mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Buah alpukat terkenal dengan kandungan lemak baik yang dimilikinya. Tak hanya itu buah alpukat memiliki kandungan serat, protein, dan karbohidrat yang penting bagi tubuh. Alpukat jug amemiliki kandungan magnesium, kalium, folat, luteinm dan berbagai jenis kandungan vitamin lainnya. Dari kandungan-kandung tersebut makan timbul manfaat dari alpukat.
Berikut manfaat buah alpukat bagi kesehtan tubuh, yaitu sebagai berikut :
Menjaga kesehatan badan
Manfaat buah alpukat yang pertama yaitu mampu menjaga berat badan. Alpukat memiliki kandungan berupa karbohidrat dan serat, yang jika dikonsumsi mampu memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Namun, alpukat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam porsi besar, karena memiliki kadar kalori yang tingggi yaitu sekita 150-200 kalori perbuahnya.
Memelihara kesehatan jantung
Manfaat buah alpukat yang kedua yaitu mampu memelihara kesehatan jantung. Buah alpukat menjadi sumber protein, serat, lemak sehat dan berbagai mineral dan vitamin yang sangat baik untuk jantung. Mengonsumsi buah alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik tubuh. Kadar kolserol jahat mampu menyebabkan sumbatan pada pembuluh jantung. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi alpukat kadar kolesterol dan kesehatan jantung dapat dijaga.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah alpukat selanjutnya yaitu menjaga kesehatan mata. Kandungan zaexanthin dan lutein dalam alpukat mampu menjaga kesehatan matadua zat ini berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah dan memperbaiki kerusakan pada mata. Tak hanya itu, senyawa ini juga mampu mencegah mata terkena degenerasi makula dan katarak.
Mengatasi sembelit
Manfaat buah alpukat berikutnya yaitu mampu mengatasi dan mencegah sembelit. Sembelit biasanya terjadi saat kekurangan asupan serat dan jug akurang minum air putih. Mengonsumsi makanan mengandung serat mampu mengatasi hal ini, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat.
Mengontrol tekanan darah
Mengontrol tekanan darah menjadi manfaat buah alpukat selanjutnya. Hal ini terjadi karena alpukat kaya akan kandungan kalium. Kalium bermanfaat pada pengontrol tekanan darah dan juga mempu mencegah timbulnya tekanan darah tinggi.
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Buah alpukat memiliki berbagai jenis nutrisi dan juga antioksidan, yang baik untuk menghambat pertumbuhannya sel kanker. Sifat antikanker yang dimiliki biji alpukat juga mampu menghambat pertumbuhan kanker. Agar terhindar dari risiko kanker, ada baiknya mulai menerapkan gaya hidup dan pola hidup sehat.
Mencegah radang sendi
Manfaat buah alpukat yang lainnya yaitu mampu mencegah radang sendi. Hal ini dikarenakan antioksidan pada buah alpukat bermanfaat untuk mengurangi perdangan yang terjadi pada tubuh.
Mencegah osteoporosis
Manfaat buah alpukat yang selanjtnya yaitu alpukat mampu mencegah osteoporosis. Dengan mengonsumsi buah alpukat maka akan mendapatkan asupan vitamin D, kalsium dan vitamin K. Nutrisi-nutrisi ini mampu menjaga kepadatan tulang sehingga mampu mencegah terjadinya osteoporosis.
Menjaga kesehatan ibu hamil
Buah alpukat juga mampu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Buah alpukat yang kaya akan folat dan juga kaya akan serat baik dikonsumsi bagi wanita hamil. hal ini mampu mengatasi yang terjadi pada ibu hamil seperti masalah pencernaan yang disebabkan oleh hormon pada saat hamil.
Mengurangi risiko depresi
Sebuah makanan yang mengandung kadar folat yang tinggi seperti alpukat. Mampu mengurangi resiko depresi yang disebabkan oleh penumpukan homosistein sehingga sirkulasi dan transportasi nutrisi ke otak terganggu.
Detoksifikasi tubuh
Manfaat buah alpukat selanjutnya yaitu dapat digunakan sebagai detoksifikasi tubuh. Alpukat memiliki sifat antimikroba, yang akan bekerja terutama pada Escherichia coli yang menjadi penyebab keracunan makanan. Alpukat mamiliki kandungan yang tinggi akan serat mampu meningkatkan pergerakan usus yang menyebabkan pembuangan racun pada tubuh mampu dilakukan setiap hari yang dilakukan melalui pembuangan feses dan empedu. Mengonsumsi serat juga mampu mengendalikan kekebalan tubuh seseorang.
Mencegah penyakit kronis
Asupan serat yang tinggi juga mampu mencegah penyakit kronis. Hal ini termasuk serat yang diperoleh dari buah alpukat, karena pada dasarny alpukat memiliki kadar serat yang tinggi.
Begitu banyak manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh. Maka tidak ada salahnya untuk memasukkan buah alpukat sebagai list makanan sehari-hari. Selain bisa dikonsumsi langsung buah alpukat juga bisa dikonsumsi sebagai jus, isian roti atau pun sandwich, smoothies, dan juga sebagai campuran salad. Tak hanya itu, buah alpukat yang memiliki banyak manfaat yang beragam ini. Juga bisa menjadi langkah awal untuk hidup sehat. Pasalnya, buah alpukat sangat mudah didapatkan dengan harga yang sangat ekonomis. Jadi tidak ada lagi alasan untuk tidak memiliki pola makan yang sehat dengan dibarengi buah-buahan dan juga sayur-sayuran.
Jika anda ingin mengonsumsi buah alpukat. Namun, memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya lakukan konsultasi ke dokter agar kondisi tubuh dapat diketahui. Sehingga pengonsuimsia buah alpukat tidak akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh. Pada daasarnya pola hidup sehat membuat kita memiliki tubuh yang ideal dan tidak berpenyakit, bukan malah membuat penyakit. Menjaga kebersihan buah juga penting dilakukan agar buah mampu memberikan efek yang sesaui dengan tujuan dan harapan.
