Buah pepaya menjadi hal yang sudah biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia dari zaman nenek moyang. Manfaat buah pepaya sangat mudah untuk didapatkan karena, buah pepaya begitu banyak dijual di pasaran, swalayan, pasar buah, mini market, dan bahkan di kedai harian biasa pun juga kadang menjual buah pepaya. Buah pepaya sendiri dianggap buah lokal namun, para ahli mempekirakan bahwa buah pepaya berasal dari Meksiko bagian selatan dan dari Amerika Selatan.
Pada dasarnya mengonsumsi buah-buahan sangat baik dan dianjurkan untuk menunjang kesehatan tubuh. Apalagi ketika mengimbangi makan buah dengan mengonsumsi sayuran dan makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi lainnya. Dengan begitu imunitas tubuh seseorang akan meningkat dan jika dibarengi dengan olahrga yang rutin mampu melindungi tubuh agar terlindung dari berbagai jenis infeksi penyakit.
Buah pepaya memiliki bentuk yang lonjong dengan tekstur yang tidak beraturan, memiliki warna hijau odan ketika matang buah akan berwarna orange. Buah pepaya memiliki daging buah yang berwarna orange kemerahan. Buah pepaya termasuk dalam buah dengan rendah kalori. Sehingga buah pepaya sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalani diet. Buah pepaya memiliki biji buah berwarna hitam dengan bentuk bulat. Buah pepaya kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin K, vitamin E, serat, folat, kalsium, magnesium, dan asam folat.
Memiliki rasa yang manis dan enak menjadi nilai plus lainnya bagi buah pepaya. Tidak hanya memiliki cita rasa yang menakjubkan karena kandungan-kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pepaya menjadikan buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut penjelasan mengenai manfaat buah pepaya:
Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah pepaya yang pertama yaitu mampu membantu menjaga kesehatan mata. Pada buah pepaya terdapat kandungan vitamin A yang mampu menjaga kesehatan korna pada mata dan juga hal ini menghasilkan mata memiliki kelembapan yang cukup agar mencegah mata mengalami kekeringan.
Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut
Manfaat buah pepaya yang kedua yaitu mammpu meningkatkan kesehatan kuku dan rambut. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang mampu membantu meningkatkan kesehatan kuku dan juga kesuburan rambut. Bahkan buah pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan rambut dan melebatkan rambut.
Melancarkan pencernaan
Manfaat buah pepaya selanjutnya yaitu mampu melancarkan pencernaan. Kandungan enzim papain pada buah pepaya membuat protein pada tubuh menjadi lebih mudah dicerna. Pengonsumsian rutin buah pepaya terbukti mampu menyembuhkan perut kembung dan masalah sembelit.
Mencegah penuaan dini
Manfaat buah pepaya yang selanjutnya yaitu mampu mencegah penuaan dini. Enzim papain pada buah pepaya tidak hanya membantu melancarkan pencernaan namun juga, mampu melembutkan kulit dan meregenerasi kulit. Vitamin A dan vitamin C juga mampu menyamarkan bintik hitam pada wajah dan juga mampu menyamarkan bintik halus pada kulit, serta buah pepaya mampu merangsang pembentukan kolagen yang efektif untuk mencegah munculnya keriput.
Obat alami untuk kulit terbakar
Manfaat buah pepaya selanjutnya yaitu mampu menjadi obat alami untuk kulit yang terbakar oleh sinar matahari. Buah pepaya juga mengandung enzim yang bernama enzim likopen. Likopen sangat baik untuk kesehatan kulit. Enzim likopen memiliki peran sebagai antioksidan dan juga membantu menangkal agar radikal bebas tidak mudah masuk ke dalam tubuh.
Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat buah pepaya yang berikutnya yaitu mampu meningkatkan imunitas tubuh. Buah pepaya memiliki kandungan seperti vitami A, vitamin C, dan vitamin E. Kandungan-kandungan ini mampu meningkatkan imunitas tubuh seseorang, sehingga akan terhindar dari berbagai jenis penyakit infeksi seperti flu dan pilek.
Mengurasi risiko kanker dan menjaga kesehatan jantung
Mengurangi risiko munculnya penyakit kanker dan menjaga kesehatan jantung juga manfaat yang dapat dari buah pepaya. mengonsumsi buah pepaya secara rutin mampu menghindari tubuh dari kanker, dan mampu menjaga jantung agar tetap sehat. Senyawa antioksidan likopen pada buah pepaya yang memiliki peran dalam penangkal kanker dan menangkal radikal bebas. Senyawa ini juga mampu menjaga kesehatan jantung dan juga mampu meningkatkan kolesterol baik yang ada didalam tubuh.
Mencegah ganggun penglihatan pada manula
Pada buah pepaya juga terdapat antoksidan zaexanthin yang bisa menyaring cahaya biru yang berbahaya. Mengonsumsi rutin buah pepaya mampu mencegah gangguan penglihatan pada manula. Paparan sinar biru dapat memicu degenerasi makull yaitu gangguan pada usia lanjut, hal ini dapat menyebabkan rabun hingga kebutaan.
Mencegah asma
Manfaat buah pepaya yang berikutnya yaitu mampu mencegah asma. Mengonsumsi makanan yang memiliki nutrsi beta karoten mampu menurunkan risiko terkena asma.
Menjaga kesehatan tulang
Buah pepaya juga mampu menjaga kesehatan tulang. Kandungan yang berperan dalma manfaat buah pepaya ini yaitu kandungan vitamin K buah pepaya. vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga membuat tulang menjadi lebih kuat.
Menjaga kestabilan gula darah
Manfaat buah pepaya berikutnya yaitu mampu menjaga kestabilan gula darah. Mengonsumsi asupan yang memiliki serat tinggi dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Meredakan nyeri haid
Manfaat buah pepaya lainnya yaitu mampu membantu meredakan nyeri pada saat haid. Hal ini dikarenakan buah pepaya memiliki kandungan enzim papain yang mampu melancarkan dan membantu aliran selama masa periode menstruasi.
Dari penjelasan manfaat buah pepaya diatas. Dapat disimpulkan bahwa tidak ada alasan lagi jika ingin hidup sehat. Karena dengan mengonsumsi buah pepaya saja mampu memberikan efek dan manfaat yang begitu banyak bagi kesehatan. Begitu banyak jenis buah yang murah dan mudah untuk didapati termasuk buah pepaya ini. Maka dari itu, mulai lah hidup sehat dari sekarang ini. Karena kesehatan memiliki harga yang mahal dalam jangka panjang.
