Pisang merupakan buah yang enak dan lezat serta mudah di temukan di Indonesia. Buah pisang dapat dinikmati dengan berbagai macam cara seperti langsung dimakan, dijadikan pisang goreng, di kukus ataupun di olah menjadi makanan yang istimewa. Buah pisang selain rasanya yang enak, manfaat buah pisang bagi kesehatan pun sangatlah banyak.
Buah pisang memiliki kandungan potassium atau kalium, serat serta zat besi. Buah pisang pun mengandung berbagai vitamin seperti vitamin c dan vitamin B6. Selain itu buah pisang memiliki kandungan magnesium dan juga 105 kalori dalam satu buah pisang. Berbagai macam nutrisi dan vitamin yang ada di dalam buah pisang menjadikan buah pisang superfood dan juga bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut di bawah ini merupakan beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan:
Membantu mengontrol tekanan darah
Manfaat buah pisang bagi kesehatan yang pertama yaitu dapat membantu mengontrol tekanan darah khususnya pada penderita hipertensi. Kandungan kalium yang dimiliki pada buah pisang bisa membantu mengatur keseimbangan cairan serta elektrolit, sehingga tekanan darah akan tetap stabil. Sedangkan serat pada buah pisang mampu mengikat lemak untuk mencegah pembentukan plak. Plak ini dapat menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah hingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Dan dengan cara mengonsumsi buah pisang ini bisa terhindar dari resiko stoke dan juga penyakit jantung.
Meningkatkan Konsentrasi Otak
Manfaat kandungan kalium dalam buah pisang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan konsesntrasi otak untuk anak ataupun orang dewasa sekaligus. Kandungan kalium dalam buah pisang tersebut membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal. Selain mempunyai kandungan kalium, buah pisang ini pun kaya akan magnesium yang mempunyai peran penting sebagai yang mengirimkan sinyal antara otak dan tubuh anak. Dalam buah pisang kandungan magnesium pun berfungsi sebagai penjaga reseptor N-Methyl-D-Aspartate (NMDA) yang dapat membantu dalam perkembangan otak, meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan kemampuan dalam belajar.
Sumber Energi
Manfaat buah pisang bagi kesehatan yang ketiga yaitu bermanfaat sebagai sumber energi. Buah pisang bisa memberikan energi dalam mengawali hari hari. Buah pisang bisa memberikan energi yang lebih baik dibandingkan dengan minum minuman berenergi. Dengan cara mengkonsumsi buah pisang sebanyak dua buah di waktu saatnya sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu jam setengah.
Sebagai Sumber Antioksidan
Buah pisang selain bisa dijadikan sebagai sumber energi, buah satu ini pun bisa berperan sebagai sumber antioksidan. Antioksidan ini bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh. Antioksidan yang ada pada buah ini yaitu dopamine dan juga katekin. Antioksidan pada buah pisang ini mempunyai khasiat yang penting yaitu seperti dapat menangkal radikal bebas dan juga mengurangi resiko penyakit jantung. Itu manfaat buah pisang bagi kesehatan dalam sumber antioksidan.
Memberikan Sensasi Menyenangkan
Manfaat buah pisang bagi kesehatan selanjutnya yaitu buah pisang bisa memberikan sensasi yang menyenangkan bagi kita. Di dalam buah pisang terdapat kandungan asam amino atau biasa di sebut dengan sebutan triptofofan. Triptofofan dengan Vitamin B6 yang ada dalam pisang mampu merangsang produksi hormon serotonin. Hormon tesebutlah yang dapat memberikan sensasi senang pada tubuh dan juga bisa memperbaiki mood. Dengan memakan buah pisang ini bisa membantu pikiran dan tubuh kita menjadi lebih rileks.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Selain beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan diatas. Buah pisang ini juga bisa jadi salah satu solusi dalam melancarkan sistem percernaan. Kandungan serat dalam buah pisang ini bermanfaat dalam memperlancar sistem pencernaan. Dalam pisang juga memiliki kandungan serat pectin yang berkhasiat dalam melawan kanker usus besar. Namun hal itu masih memerlukan penelitian yang lebih luas lagi supaya dapat memberikan bukti yang akurat.
Mendukung program diet
Buah pisang ini juga bermanfaat untuk proses menurunkan berat badan. Buah pisang ini cocok untuk kalian yang sedang melakukan program diet dengan menjadikan pisang sebagai camilan sehat. Buah yang satu ini pun mempunyai kandungan lemak yang rendah, dimana indeks glikemiknya pun bisa dibilang rendah, karbohidrat kompleks pada pisang ini tidak akan membuat kadar gula dalam darah meningkat drastis dengan cara tiba-tiba. Buah pisang yang dijadikan makanan ini mempunyai tinggi serat ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga dengan memakan buah pisang ini akan terasa kenyang lebih lama serta makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Dan akan menghasilkan berat badan menurun secara berangsur.
Menjaga Kekebalan Tubuh
Manfaat buah pisang bagi kesehatan berikutnya yaitu menjaga kekebalan tubuh. Dengan kandungan berbagai macam vitamin dalam pisang seperti vitamin A, C dan juga B6 ini dapat berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Tubuh pun akan terasa segar serta tidak mudah lemas.
Mengurangi mual saat hamil
Vitamin B6 dalam pisang bisa mengurangi rasa mual serta muntah saat hamil dan sedangkan kandungan kalium dalam buah pisang mampu mengembalikkan elektrolit yang hilang akibat muntah. Hal tersebut yang menjadikan buah pisang ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu ibu hamil.
Tidak hanya manfaat manfaat diatas saja, buah pisang ini juga di percaya mampu membantu dalam beberapa penyakit seperti meredakan ulu hati serta mencegah tukak lambung, mampu menurunkan resiko kanker ginjal dan masih banyak lagi yang lainnya. Sekian demikian manfaat buah pisang bagi kesehatan. Walaupun buah pisang ini memiliki banyak manfaat, tetaplah dalam memakan buah pisang sewajarnya saja. Apabila dikonsumsi secara berlebihan akan memicu sakit kepala dan juga ngantuk.
