SIMAK 10 MANFAAT KARBOHIDRAT UNTUK TUBUH

Salah satu makronutrien yang diperlukan oleh tubuh adalah karbohidrat, karbohidrat sendiri merupakan nutrisi utama bagi tubuh yang dibutuhkan dalam jumlah yang besar, selain itu karbohidrat dapat menghasilkan energi bagi tubuh karena mengandung kalori yang juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Manfaat karbohidrat untuk tubuh yang banyak diketahui adalah sebagai sumber energi bagi tubuh, baik itu untuk bergerak ataupun melakukan aktivitas lainnya. Makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat diantaranya seperti nasi, kacang-kacangan, gandum, sayuran, dan susu. Karbohidrat dapat dibedakan menjadi dua yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari makanan dengan kandungan gandum yang utuh, sedangkan untuk karbohidrat sederhana bisa kita dapatkan dari makanan seperti gula. Tidak hanya sebagai sumber energy, manfaat karbohidrat untuh tubuh juga beragam. 

Cek juga : 7 jenis beras dan manfaatnya

Berikut manfaat karbohidrat untuk tubuh:

Membantu proses detoksifikasi hati

Manfaat karbohidrat untuk tubuh yang pertama adalah membantu proses detoksifikasi hati. Makanan yang kita konsumsis elama ini belum tentu 100% bersih dan steril dari kuman zat berbahaya yang lainnya, dan itulah fungsi organ hati yang akan membantu tubuh untuk menetralisir racun yang terdapat dalam tubuh, karena hati selalu bekerja untuk menetralisir racun yang ada dalam tubuh, maka dari itu hati membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat agar kinerjanya tetap terjaga.

Meningkatkan kinerja otak

Manfaat karbohidrat untuk tubuh yang yaitu meningkatkan kinerja otak. Hal ini dikarenakan karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang dapat digunakan otak untuk menunjang kinerjanya agar optimal. Maka dari itu, banyak orang yang menganggap jika kita sedang merasa lapar akan sulit untuk berpikir hal ini disebabkan karena proses berpikir mengurangi cadangan energi yang terdapat dalam tubuh.

Sumber energy bagi tubuh

Tubuh membutuhkan sumber energi yang cukup, dan karbohidrat menjadi sumber energi yang utama bagi tubuh. Energi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat beraktivitas khususnya aktivitas yang berat contohnya seperti olahraga. Pada saat pencernaan karbohidrat, tubuh akan bekerja memecah kandungan gula dan pati yang terdapat di makanan, kemudian nutrisi tersebut akan di alirkan ke darah sehingga bisa membentuk gula darah atau glukosa. Adanya glukosa atau gula darah tidak hanya dikaitkan dengan berbagai macam penyakit, tetapi juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh jika di konsumsi sesuai kebutuhan. Pasalnya, jika kita kekurangan gula darah maka tubuh kita akan terasa lemas, gemetaran. Bahkan jika kita kekurangan glukosa keadaan otak tidak dapat berfungsi dengan baik.

Baik bagi pencernaan

Manfaat karbohidrat bagi tubuh yang satu ini meliputi kandungat serat yang ada dalam makanan yang mengandung karbohidrat. Dan asupan karbohidrat ada beberapa jenis yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Kelancaran sistem pencernaan dalam tubuh dapat membantu mendukung bagi orang-orang yang sedang menjalannya program diet untuk memaksimalkan hasil dari program diet tersebut, dan pastikan konsumsi sesuai kebutuhan. 

Mengatur kadar gula darah

Karbohidrat merupakan pengatur naik turunnyakeadaan gula di dalam darah. Manfaat karbohidrat bagi tubuh yang lainnya adalah dapat mengatur kadar gula darah, dalam mengkonsumsi karbohidrat harus sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan karena jika kita mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Usahakan hindari makanan yang terlalu manis, dan perbanyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks contohnya seperti oat, roti, gandum, atau beras merah.

Mencegah ketosis dan pemecahan protein

Ketosis adalah kondisi dimana hati memproduksi keton sebagai energi untuk tubuh, keton berupa senyawa yang bermanfaat sebagai cadangan bahan bakar energi. Ketosis terjadi apabila tubuh kita kita memiliki karbohidrat yang cukup untuk dibakar yang nantinya menjadi energi. Ketosis ini biasanya menjadi salah satu hal yang penting bagi orang-orang yang sedang dalam masa diet, akan tetapi harus tetap sesuai aturan dan kebutuhan. 

Sumber penyerapan kalsium

Salah satu manfaat karbohidrat untuk tubuh juga merupakan sumber penyerapan kalsium, salah satu jenis karbohidrat yang berfungsi untuk penyerapan kalsium yaitu laktosa. Laktosa biasanya banyak terkandung dalam produk-produk susu, karena susu memiliki peranan penting dalam pemberian asupan kalsium tambahan bagi tubuh, khsusunya untuk memperkuat tulang dan gigi. 

Membantu menjaga masa otot

Manfaat karbohidrat untuk tubuh memiliki peranan penting bagi tubuh, salah satu manfaat karbohidrat untuk tubuh yang tidak banyak diketahui adalah dapat menjaga masa otot. Ketika tubuh kita kekurangan cadangan asupan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang berfungsi sebagai bahan bakar pembentukan energi, maka tubuh kita akan secara otomatis akan mengambil energi dari otot untuk melakukan segala bentuk aktivitas

Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat karbohidrat untuk tubuh mendapatkan asupan karbohidrat seperti oat, gandum yang dimana menjadikan proses pencernaan akan lebih lambat, ternyata hal tersebut bisa memberikan efek positif bagi kualitas tidur kita. Karena proses pencernaan yang cukup lama, dapat membuat tidur menjadi lebih banyak. 

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Manfaat karbohidrat untuk tubuh yang terakhir adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kandungan karbohidrat yang berasal dari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan diketahui baik untuk kesehatan saluran pencernaan juga membantu mengurangi risiko munculnya berbagai masalah pencernaan contohnya sembelit

Berikut informasi mengenai manfaat karbohidrat untuk tubuh, karbohidrat mempunyai peranan penting bagi tubuh karena menjadi salah satu asupan nutrisi. Maka pastikan mengkonsumsi dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan, karena apapun yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan munculnya gangguan atau penyakit lainnya. Semoga bermanfaat!